粿食 麵條 麵包

麵包

第一天晚上：10：00PM製作：

1一杯水＋1茶匙酵母＋2杯麵粉，2匙糖，攪拌，發酵。

第二天早上：7：30AM製作：

將第1天的材料＋3杯麵粉＋1杯水＋少許鹽＋少許糖＋雜糧＋牛油或奶粉，

攪拌，發酵2小時。

2小時後，放氣，發酵4小時，

整形後，烤，半小時。

既成。

全蛋麵配方分量：1杯麵粉+1隻蛋+少鹽油+ 橄欖油

食材備忘：香蕉牛奶 咖啡 自製麵包 秋葵

中根麵粉100g水50鹽2g/一隻雞蛋=45-50g/

印度米2杯加半杯藜麥，4杯半熱水蒸45分鐘，食好幾餐呢😅

煎魚不散、燒魚不碎、蒸魚不腥的絕招！

蒸魚18分鐘 內部切兩刀；

海參 煲三次湯肚 再煲兩次 放冰箱發；

羅米加九江酒雙蒸酒，藥酒三蒸

營養價值知多少 牛油果、番加、生菜、洋蔥，

早餐菜-黑醋-初查或冷壓-橄欖油 -腸有纖維--

初查或冷壓-橄欖油-不可加熱-

飲食日誌（Food Diary）記錄自己的飲食習慣，避免過分偏吃某種食物，

再配合運動，相信可更有效保持健康。

 Organic Flaxseed Oil.

食物 麵包 荷蘭芹 香料;/

溫泉蛋 70度15分鐘撈起。

俺績食物

酸甜爽口料理

米醋一瓶+4兩冰糖煲滾後待凍後；紅白蘿蔔青瓜子姜用鹽出水後，將糖醋加入即可。

短義大利麵：強力麵粉200g+90ml熱水+鹽適量-醒麵15分鐘-初成老鼠粉狀。